Ohjatun liikunnan kalenteri

Kunta järjestää aikuisten ryhmäliikuntatunteja Hollolan uimahalli-monitoimitalon liikuntatiloissa. Kynttiläuinti ti 19.12.2017.

Aikuisten ryhmäliikunnan kevätkausi alkaa vko 2.
Salituntien syyskausi 28.8.- 15.12.2017. Kevätkausi 8.1.-27.4.2018. Vapaa-aikapalveluiden tiistain ja torstain vesijumpat 15.8.-19.12.2017.

Maanantai 8.30–9.00
Ikääntyvien vesijumppa
Perusvesijumppaa välineillä ja ilman. Tavoitteena kohottaa sykettä sekä vahvistaa ja pitää yllä lihaskuntoa. Max. 30 henkilöä. Ohjaajana Aino. Uimahallimaksu + 20 €/ lukukausi tai 2 €/ kerta. 28.8.-11.12.2017. (ei vko 43).

Maanantai 10.45-11.45
Miesten liikuntaryhmä 60+. Judosali
Alku- ja/tai loppuverryttelyssä pallopelejä, lihaskunto osuus ja venyttelyä. Ohjaajana Auli. 20 €/ lukukausi tai 2 €/ kerta. 28.8.-11.12.2017. (ei vko 43).

Maanantai 16.00–16.50
Kilokaloreita ja tuloksia työikäisille 40+. Judosali.
Painonhallintaa tukeva ryhmä, jossa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaskuntoa. Kehonkoostumusmittaus. Max. 25 henkilöä. Ohjaajana Sari. 20 €/lukukausi tai 2 €/ kerta. 28.8.-11.12.2017. (ei vko 43).

Maanantai 17.00-17.50
Kilokaloreita ja tuloksia työikäisille 55+. Judosali.
Painonhallintaa tukeva ryhmä, jossa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaskuntoa. Kehonkoostumusmittaus. Max. 25 henkilöä. Ohjaajana Sari. 20 €/lukukausi tai 2 €/ kerta. 28.8.-11.12.2017. (ei vko 43).

Tiistai 7.00 - 7.30  ja 7.30 - 8.00
Vesijumppa
Vapaa-aikapalveluiden järjestämä tehokas perusvesijumppa välineillä ja ilman. Uimahallimaksu + 12,00 €/10 kertaa tai 1,50 €/ kerta. 15.8.-19.12.2017.

Tiistai 10.45- 11.30
Ikääntyvien kuntovoimistelu. Judosali.
Helppoa askellusta lämmittelyksi, lihaskuntoliikkeitä välineillä ja ilman. Lopuksi lyhyt venyttely. Miehille ja naisille. Max. 25 henkilöä. Ohjaajana Aino. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 29.8.-12.12.2017. (ei vko 43).

Tiistai 11.30-12.15
Ikääntyvien kevytvoimistelu. Judosali.
Helppoa askellusta lämmittelyksi, lihaskuntoliikkeitä välineillä ja ilman. Lopuksi lyhyt venyttely. Miehille ja naisille. Max. 25 henkilöä. Ohjaajana Aino. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 29.8.-12.12.2017. (ei vko 43).

Tiistai 13.15 - 14.45
Kuntosali opastusta.Uimahallin kuntosali.
Opastusta/ohjausta  kuntosalilaitteiden käytössä. Kuntosalissa ei ole erillistä ohjausmaksua. Opastukseen voi tulla uimahallin sisäänpääsymaksulla, jolla pääsee myös uimaan. Ohjaajana Aino. 29.8.-12.12.2017. (ei vko 43).

Tiistai 14.00–14.45
Aloittelijoiden starttiryhmä. Judosali.
Jumpassa saat virikkeitä liikuntaan kannustavan ryhmän kanssa. Helppoja lihaskuntoliikkeitä välineillä ja ilman. Ohjaajana Helena. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 29.8.-12.12.2017. (ei vko 43).
Lue tarkempi viikkokohtainen ohjelma (pdf)

Tiistai15.00 - 15.30 ja 15.30 - 16.00
Vesijumppa
Vapaa-aikapalveluiden järjestämä tehokas perusvesijumppa välineillä ja ilman. Uimahallimaksu + 12,00 €/10 kertaa tai 1,50 €/ kerta. 15.8.-19.12.2017.

Keskiviikko 8.05 - 8.50
Hyvää huomenta –venyttely. Judosali
Rauhallista koko kehon venyttelyä miehille ja naisille. Max. 25 henkilöä. Ohjaajana Aino. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 30.8.-13.12.2017. (ei 6.12. ja vko 43).

Keskiviikko 9.30 - 10.15
Kuntopiiri, Monitoimisali
Tehokas circuit -tyyppinen monipuolisesti kehoa vahvistava kuntopiiri. Miehille ja naisille. Ohjaajana Aino. 30.8.-13.12.2017. (ei 6.12. ja vko 43).

Keskiviikko 10.15 - 11.00
Kehonhuolto, Monitoimisali
Kaikki lihasryhmät läpikäyvä kehonhuoltotunti. Sopii hyvin kuntopiirin yhteyteen miehille ja naisille. Ohjaajana Aino. 30.8.-13.12.2017. (ei 6.12. ja vko 43).

Keskiviikko 11.30 - 12.00
Veteraanien vesijumppa
Perusvesijumppaa, joka edistää ylläpitämään lihasvoimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaajana Auli. 30.8.-13.12.2017. (ei 6.12. ja vko 43)

Torstai 7.00 - 7.30 ja 7.30 - 8.00
Vesijumppa
Vapaa-aikapalveluidenjärjestämä tehokas perusvesijumppa välineillä ja ilman. Uimahallimaksu + 12,00 €/10 kertaa tai 1,50 €/ kerta. 17.8.-14.12.2017 (ei vko 43).

Torstai 9.50-10.30 ja 10.30-11.10 ja 11.10-11.50
Kiertoharjoittelu tyyppinen ohjattu kuntosali. Hämeenkoski.
Lihaskunto ja tasapaino harjoituksia Lopuksi lyhyt venyttely. Max 8 hlö/ryhmä. Hämeenkosken seniorikeskus, Koivukuja 7. 20 €/lukukausi - ei kertamaksua. Ohjaajana Auli. 30.8.-14.12.2017 (ei vko 43).

Torstai 13.00 - 13.30
Vesijumppa
Vapaa-aikapalveluiden järjestämä tehokas perusvesijumppa välineillä ja ilman. Uimahallimaksu + 12,00 €/10 kertaa tai 1,50 €/ kerta. 17.8.-14.12.2017 (ei vko 43).

Torstai 13.00 - 14.15
Matalankynnyksen jumppa 70+. Toimintahuone.
Kevyttä kunto- ja tuolijumppaa, tasapainoa ja kehon liikkuvuutta lisääviä harjoitteita sekä venyttelyä. Sopii aloitteleville ja myös huonopolvisille. Naisille ja miehille. Ohjaajana Helena. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 31.8.-14.12.2017 (ei vko 43).

Torstai 16.00 - 18.00
Liikettä arkeen. Toimintahuone
Liikettä arkeen on liikuntaneuvontaa ryhmälle. Liikunnalliseen elämäntapaan kannustava ryhmä, jossa keskustellaan liikunnasta ja ravinnosta. Joka kerta myös lyhyt jumppatuokio. Keväällä. Alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin. max. 15 hlö.

Torstai 16.00- 16.50
Miesten liikuntaryhmä 40+. Judosali.
Mukavaa äijäliikuntaa oman kunnon mukaan. Lihaskuntoliikkeitä koko keholle välineitä hyväksi käyttäen. Ohjaajana Sari. Max. 25 henkilöä. 20 €/lukukausi tai 2 €/kerta. 31.8.-14.12.2017 (ei vko 43).

Perjantai 14.30 - 15.15
Vesijumppa
Tehokasta vesijumppa välineillä ja ilman. Ohjaajana Helena. Uimahallimaksu + 2 €/ kerta. 1.9.-15.12.2017 (ei vko 43).

Sunnuntai 10.00 - 11.00
Erityisryhmien uintivuoro
Omatoimista uintia ja vesiliikuntaa. Erityisryhmien uintivuoro on tarkoitettu ensisijaisesti liikunta- ja toimintakykyrajoitteisille ja heidän avustajilleen. Uimahallin aukiolopäivinä.

Ilmoittautumiset: Suoraan liikuntaryhmän ohjaajalle tai ottamalla yhteyttä etukäteen yhteyshenkilöihin. Yhteystiedot löytyvät sivun oikeasta laidasta.

Liikuntaryhmien hinnat ja muita yleisiä asioita:

• Judosalin ja monitoimisalin ryhmäliikuntatuntien hinta on 20 €/kevätlukukausi tai 2 €/ kerta. Maksu suoritetaan Hollolan uimahallin kassalle.

• Hollolan uimahallin kuntosalin opastuksessa ei ole erillistä maksua, ainoastaan uimahallin sisäänpääsymaksu. Samalla maksulla voi mennä uimaan ohjauksen jälkeen.

• 30 min avoimien vesijumppien maksu on uimahallimaksu + 12,00 €/10 kertaa tai 1,50 €/ kerta ja 45 min jumppien maksu on uimahallimaksu + 2 €/kerta. Ilmoita kassalla osallistuminen ja kassahenkilökunta antaa rannekkeen merkiksi maksusta.

• Tiistain, torstain ja perjantain vesijumpat ovat avoimia ryhmiä (ei etukäteen ilmoittautumista)

Vesijumppien peruutuksista ilmoitamme uimahallin ovessa ja Hollolan kotisivuilla.